Die besten Ratschläge, Tipps & Tricks zum Thema Hula Hoop zum Abnehmen

Die Damen dürften das momentane Sportgerät mit absolutem Trendfaktor noch aus Kindertagen kennen: Der Hula Hoop. Damals aus reinem Spaß benutzt, findet der Hula Hoop Reifen zum Abnehmen heute erneut Einzug in die Wohn- und Sportzimmer zahlreicher Fitnessanhänger.
In etwas modifizierter Form soll Hula Hoop Abnehmen und Fit werden erleichtern und das mit Spaß, so dass ein Einstauben des Sportgeräts erst gar nicht erst passiert.
Dabei sind die Verbesserungen des bekannten Kinderspiels so effektiv, dass sich damit ein wahrlich schweißtreibendes und kalorienverbrennendes Workout bewerkstelligen lässt - und das mit jedem Fitnessgrad.

	Preistipp	Leistungstipp	Sieger	Leistungstipp
Produkt	Simba - Hula Hoop Reifen, blau oder rosa	Steckbarer Hullahub Reifen zum Abnehmen	Hula Hoop Reifen mit Schaumstoff Gewichten	Hula Hoop für Erwachsene & Kinder
Unser Ergebnis	Bewertung9/10Sehr gutwww.weiter-fit.com	Bewertung9/10Sehr gutwww.weiter-fit.com	Bewertung9/10Sehr gutwww.weiter-fit.com	Bewertung9/10Sehr gutwww.weiter-fit.com
Material	Kunststoff	Kunsstoff mit Polsterung	Edelstahl mit Schaum	Kunststoff mit Schaum
Gewicht	150 g	1.23 Kilogramm	3.2 Kilogramm	1,2 Kg
Farbe	blau oder rosa	rosa/ grau	in verschiedene Farben erhältlich	violett
in Teile zerlegbar
Massagefunktion
mit elektronischem Zähler
auch für Kinder
	- ohne Schnickschnack - sehr günstig	- MIT SPRINGSEIL & TRAGETASCHE	- Gewicht einstellbar	besonders gut für die Bauchmuskeln
	- nicht abnehmbar - keine Farbauswahl möglich
zum Produkt	Produkt ansehen*	Produkt ansehen*	Produkt ansehen*	Produkt ansehen*

Preistipp

Produkt	Simba - Hula Hoop Reifen, blau oder rosa
Unser Ergebnis	Bewertung9/10Sehr gutwww.weiter-fit.com
Material	Kunststoff
Gewicht	150 g
Farbe	blau oder rosa
in Teile zerlegbar
Massagefunktion
mit elektronischem Zähler
auch für Kinder
	- ohne Schnickschnack - sehr günstig
	- nicht abnehmbar - keine Farbauswahl möglich
zum Produkt	Produkt ansehen*

Leistungstipp

Produkt	Steckbarer Hullahub Reifen zum Abnehmen
Unser Ergebnis	Bewertung9/10Sehr gutwww.weiter-fit.com
Material	Kunsstoff mit Polsterung
Gewicht	1.23 Kilogramm
Farbe	rosa/ grau
in Teile zerlegbar
Massagefunktion
mit elektronischem Zähler
auch für Kinder
	- MIT SPRINGSEIL & TRAGETASCHE
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Sieger

Produkt	Hula Hoop Reifen mit Schaumstoff Gewichten
Unser Ergebnis	Bewertung9/10Sehr gutwww.weiter-fit.com
Material	Edelstahl mit Schaum
Gewicht	3.2 Kilogramm
Farbe	in verschiedene Farben erhältlich
in Teile zerlegbar
Massagefunktion
mit elektronischem Zähler
auch für Kinder
	- Gewicht einstellbar
zum Produkt	Produkt ansehen*

Leistungstipp

Produkt	Hula Hoop für Erwachsene & Kinder
Unser Ergebnis	Bewertung9/10Sehr gutwww.weiter-fit.com
Material	Kunststoff mit Schaum
Gewicht	1,2 Kg
Farbe	violett
in Teile zerlegbar
Massagefunktion
mit elektronischem Zähler
auch für Kinder
	besonders gut für die Bauchmuskeln
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Statt aus einem einzigen großen Reifen besteht der moderne Hula Hoop aus mehreren Elementen, die sich ganz einfach zusammenstecken lassen.
Damit lässt er sich in Durchmesser und Gewicht variieren und lässt sich so optimal an den Sportler anpassen.

Damit ein effektives Training realisiert werden kann, bringt der Reifen ein Eigengewicht mit, welches zumeist zwischen 1 und 2 kg liegt.
Dadurch wird er zum absoluten Fitnessgerät, da permanent beim Training dieses Gewicht durch die eigene Körperbewegung in Schwung und damit oben gehalten
werden muss.

Trainieren und Straffen in einer Einheit - ja beim Abnehmen durch Hula Hoop geht das tatsächlich. Denn die modernen Reifen sind an ihrer Innenseite mit einem Wellenmuster versehen, welches beim Kreisen eine Massage ermöglicht.
Damit wird die Haut und das Gewebe optimal durchblutet, was nicht nur der Fettverbrennung auf die Sprünge hilft, sondern auch bei entsprechender Gewichtsreduktion eine straffe und schön geformte Silhouette unterstützt.

Welche Erfolge beim Abnehmen mit Hula Hoop erzielt werden, hängt zunächst vom verwendeten Reifen ab.
Dabei wird in drei wesentliche Kategorien unterschieden: Der Fitness-Hoop, der sich besonders für Anfänger eignet und sich in Form und Struktur mit dem bekannten Modellen aus Kindertagen vergleichen lässt.

Bei unserem Test jedoch liegt das Augenmerk auf den Health-Hoops, da diese sowohl auf dem Markt als Trend derzeit am beliebtesten sind und zugleich die meisten Effekte aufweisen.
Ein solche Reifen um mit Hula Hoop abnehmen zu können, besteht aus mehreren steckbaren Segmenten.
Diese sind nicht nur ideal, um einen individuellen Durchmesser einstellen zu können. Sie sorgen
auch dafür, dass das Gewicht des Reifens angepasst werden kann (darauf kommen wir noch einmal explizit zu sprechen). Zudem ist ein solcher Reifen einfach praktisch - denn auseinander genommen passt er in jedes Handgepäck und so kann immer und überall trainiert werden.

Abnehmen Hula Hoop sorgt dabei dank der Massagewirkung der Innenseite des Reifens nicht nur für ein effektives Training sondern auch für Massageeffekte, die sich positiv auf Stoffwechsel und Gewebe auswirken.

Mit dem Hula Hoop zum Abnehmen kann man gleich mehrere "Fliegen mit einer Klappe schlagen", denn das Training ist ein wahres Ganzkörperworkout - und das für alle.
Denn der Trend ist keineswegs für Profis oder geübte Sportler, auch absolute Beginner können hier ein effektives Training absolvieren.

Durch die kreisenden Bewegungen des Oberkörpers wird nicht nur dieser gefordert und
aktiviert. Auch Beine und Po leisten ihren Teil und müssen durch stetiges Ausgleichen der
Gewichtsverlagerung mitarbeiten. Die Arme können durch Positionswechsel ebenfalls einbezogen werden.
So ist das Training nicht nur zum Muskelaufbau, sondern auch Kardiotraining. Herz- und
Kreislaufsystem werden unterstützt und trainiert und das Fitness- und Gesundheitslevel gepusht.
Durch Noppenstrukturen oder Wellen im Reifeninneren sorgt eine Massage zudem dafür, dass Haut und Gewebe massiert und aktiviert werden. Auch dies sorgt für einen Bonus beim Kalorien verbrennen und sorgt zugleich für eine schön geformte Silhouette. Somit lässt sich selbst bei15 min Training - welches für Anfänger empfohlen wird, schon ein Optimum für Muskulatur, Kreislauf und Gewebe erzielen.

Die große Vorteile

Die kleine Nachteile

Quelle: Amazon.de

    Kriterium:        

Größe

ERKLÄRUNG

Die Größe des Reifens - also der Durchmesser - spielt eine entscheidende Rolle bei der Auswahl. Zu klein oder groß gewählt kann das Fitnessgerät sonst die Übungen erschweren oder gar unmöglich machen.
Besonders Anfänger, die sich mit den Bewegungsabläufen erst vertraut machen müssen, sollten auf die richtige Reifengröße achten. Dabei gilt: Der Abstand von Boden bis zum Nabel ist
der ideale Durchmesser. Natürlich sind die Reifengrößen genormt, jedoch ist dieses Maß ein guter Anhalt um die Größe entsprechend anzupassen, was durch die Segmente leicht umzusetzen ist.

Gewicht

ERKLÄRUNG  

Hula Hoop Reifen zum Abnehmen sind um einiges schwerer als die verwandten Kinderreifen. Zumeist besitzen sie ein Gewicht zwischen 1 und 2 kg. Im Durchschnitt weisen die gängigen Modelle ein Gewicht von 1,2 kg auf. Durch entsprechendes Anpassen durch zusammenstecken der Segmente, kann das
Gewicht zusätzlich reguliert werden.
Es wird davon abgeraten, bei einem Health-Hoop auf Modelle zurück zu greifen, die ein geringeres Gewicht aufweisen. Denn so wird nicht nur der Trainingseffekt gemindert, sondern auch die
Massagewirkung kann darunter leiden. Gleiches gilt für den exakten Bewegungsablauf.

Beschaffenheit

ERKLÄRUNG  

Geht es um die Massagewirkung sind drei Arten von Hoops zu unterscheiden. Wellenförmige Noppen sorgen für eine milde Massage, die sich besonders für all jene eignet, die gerade mit dem Training anfangen wollen oder wissen, dass eine Schmerzempfindlichkeit vorliegt. Zumeist sind diese Modelle
zusätzlich mit Schaumstoff überzogen.
Variante 2 sind Noppen aus Kunststoff, oftmals mit eingebauten Magneten. Bei dieser Reifenart ist der Effekt der Massage sehr hoch, dass Risiko für blaue Flecken besonders zu Beginn jedoch auch.
Modellart 3 arbeitet mit Silikonnoppen. Hierbei wird die Massagewirkung etwas gedämpft, dass Risiko von blauen Flecken sinkt und das Training wird besonders angenehm.

Material

ERKLÄRUNG  

Mit Hula Hoop Abnehmen soll Spaß machen und dabei komfortabel sein. Daher sind Modelle aus Holz zwar vom Gewicht effektiv, führen durch das harte Material jedoch schnell zu blauen Flecken - besonders im Bereich der Hüftknochen.
Um diesen vorzubeugen empfehlen sich Hoops mit Schaumstoffummantelungen. Diese fühlen sich auch auf nackter Haut - bei bauchfreiem Training - angenehm an und sorgen durch Dämpfung dafür, dass zwar ein Massageeffekt stattfinden kann, Blutergüsse jedoch reduziert werden oder ganz ausbleiben.

Verwendungszweck

ERKLÄRUNG  

Der Verwendungszweck spielt noch einmal auf die verschiedenen Arten an, um Abnehmen durch Hula Hoop zu ermöglichen. Wer damit Hula-Dance betreiben will, benötigt einen entsprechenden
Choreographiereifen.
Wer erst einmal nur probieren will, der kann auch mit einem Fitness-Hoop den Anfang machen. Dennoch lohnt die Entscheidung - wenn dauerhaftes Training angestrebt wird - zum
Health-Hoop. Abnehmen Hula Hoop wird damit besonders effektiv und auch bei kurzen Trainingsintervallen möglich.

Ein Hula Hoop Reifen ist eine - für den Fitnessmarkt - sehr günstige Investition. Entsprechende
Reifen mit Massageeffekt sind in verschiedenen Preisklassen zu finden, liegen im Durchschnitt in der Anschaffung jedoch bei 25 bis 60 Eur.
Natürlich kann man auch ein "Schnäppchen" machen oder aber ein teureres Markengerät erwerben. Hierbei sei jedoch erwähnt, dass besonders bei sehr verlockenden Niedrigpreisen die Qualität des Reifens stimmt - um Verletzungen vorzubeugen.

Zudem sollte sich vorab informiert werden, ob einzelne Segmente für den jeweiligen Reifen nachbestellt/gekauft werden können. Denn auch wenn es nicht passieren sollte - unterwegs und auseinander gebaut wird vielleicht ein Segment verloren oder die Steckverbindung geht kaputt. Hier kann es von enormen Vorteil sein, nicht einen neuen Reifen sondern ein entsprechendes Einzelteil nachordern zu können. Manche Hersteller bieten hierbei sogar Segmente in verschiedenen Gewichtsklassen an, womit sich der Reifen entsprechend mit steigendem Fitnesslevel modifizieren lässt.

Besieht man sich die vielen Vorteile des Trainings mit einem Hoop, kann kaum ein Gerät so vielseitig auf einmal verschiedene Körperbereiche ansprechen.
Denn zumeist kann nur Kardiotraining oder Muskelaufbau betrieben werden.
Der Hoop vereint beides und bietet dabei zusätzliche Vorteile.
So schont er die Gelenke, die besonders bei erhöhtem Körpergewicht beim Joggen oder Seilspringen als Kardiotraining starken Belastungen ausgesetzt sind.

Das ist spannend!

Mit Schwung den Beckenboden stärken. Tatsächlich empfehlen sogar Hebammen nach der Geburt, den
Hoop kreisen zu lassen, denn: Das Training stärkt den Beckenboden und unterstützt damit bei der
Vorbeugung einer Inkontinenz. Zudem hilft die Massage und das Training gleichermaßen bei der
Rückbildung. Also Mama's: Lasst den Reifen kreisen.

Geht es um die Kräftigung der Muskulatur lassen sich zwar sicher vergleichsweise Geräte finden, die ein ähnliches Spektrum abdecken, jedoch sind diese nicht Platz sparend und zudem preisintensiv in der Anschaffung. Somit kann tatsächlich keine Alternative gefunden werden.
Einziges Gerät, welche ähnliche Spektren abdecken, sind die sogenannten Smart Hoops, die sehr eng am Körper liegen und über ein rotierendes Gewicht verfügen.

Wer sich für ein Training mit dem Hula Hoop zum Abnehmen entscheidet trainiert gleich alle großen Muskelgruppen auf einmal. Diese sind: Bauch, Rücken - besonders die untere Muskulatur, Ober- und Unterschenkel und das Gesäß. Durch diese Aktivierung werden entsprechend hohe Mengen Energie benötigt, was ziemlich schweißtreibend werden kann und zugleich ordentlich Kalorien verbrennt. So sind 400 bis 600 kcal bei einer Trainingseinheit möglich.
In Kombination mit ausgewogener Ernährung bereits ein hoher Garant für eine Gewichtsreduktion. Zudem wird durch die Massage des Gewebes das Abnehmen mit Hula Hoop unterstützt. So wird das Gewebe nicht nur gestrafft, sondern es können auch Wassereinlagerungen abgebaut werden, die dann natürlich ausgeschieden werden.

Besonders zu erwähnen ist hierbei: Abnehmen mit Hula Hoop wirkt sich deutlich um die Bauchregion aus. Auch wenn oftmals gesagt wird, dass eine gezielte Abnahme an einer Körperpartie nicht möglich ist - was auch nicht in Frage gestellt werden soll - ist dennoch belegt, dass Hula Hoop besonders den unteren Rücken und die gesamte Bauchmuskulatur anspricht und damit für eine straffe und schlanke Körpermitte durch Muskelauf- und Fettabbau sorgt.

Der SlimHoop als Vorreiter überzeugt durch sehr gute Verarbeitung, Anpassung in der Größe und einen Überzug, der das Risiko blauer Flecken minimiert. Die Wellenstruktur sorgt zudem für den gewünschten Massageeffekt während des Trainings.
Schlussendlich entscheidet hierbei jedoch der individuelle Geschmack - sei es über Farbe und Design oder Preis.

Zudem sollte zu Beginn möglichst nicht bauchfrei trainiert werden. Eng anliegende Oberteile sind ideal. Denn Beginner holen sich nicht selten auch bei entsprechend gedämpften Reifen den ein oder anderen blauen Fleck.
Zuletzt sollte das Training nicht überstürzt werden. 15 min. sollten eingehalten werden, bis die Muskulatur gekräftigt genug ist, um länger zu schwingen.

Mit Hula Hoop Reifen abnehmen ist in aller Munde und der Trend ist berechtigt.
Denn Hula Hoop Abnehmen macht Spaß, wirkt sich mehrfach positiv auf den Körper aus und führt schnell zu sichtbaren Erfolgen - bei regelmäßigem Training.